Kinh nghiệm tập yoga cho người mới - Lời khuyên từ chuyên gia

Kinh nghiệm tập yoga là điều mà người mới bước chân vào bộ môn này còn thiếu. Liệu bạn đã biết thế nào là tập đúng? Với những người mới bắt đầu, đây như một bài toán khó luôn cần tìm lời giải. Dưới đây Einfar gửi tới bạn những lời khuyên vô cùng hữu ích dành riêng cho những ai bắt đầu tìm hiểu về bộ môn này. Hãy cùng đón đọc nhé! 

Chọn thời gian vàng để luyện tập 

Tập yoga vào sáng sớm hoặc tối muộn là khoảng thời gian hợp lý và tốt nhất. 

• Lúc sáng sớm là lúc tinh thần bạn sảng khoái nhất. Tập yoga sẽ giúp đánh thức các giác quan sau giấc ngủ dài. Đặc biệt thời gian này làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn.

• Tối khuya là thời điểm dạ dày đã tiêu hóa hết thức ăn, thời gian này sẽ giúp cho việc hô hấp hoặc trị liệu. Cơ thể cần được thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày làm việc. Vì vậy đây chính là hai thời điểm lý tưởng để thực hiện những bài yoga. 

Bạn nên tập ở những nơi thoáng đãng, dễ chịu vì lúc này cơ thể như giải phóng những năng lượng tiêu cực. 

Đừng mạo hiểm tập động tác khó khi mới bắt đầu

Khi mới bắt đầu bạn không nên nôn nóng đạt được kết quả nhanh mà mạo hiểm những động tác khó nhằn. Sự hấp tấp này đôi khi sẽ khiến bạn phải trả những cái giá rất đắt. Tập luyện yoga bạn cần sự kiên trì và cố gắng thật nhiều. Luôn đặt sự an toàn lên hàng đầu và lắng nghe cơ thể của mình muốn gì. Thực hiện các động tác trong khả năng của mình và giữ tinh thần với sự an lạc, thảnh thơi. 

Quan trọng nhất là bạn nên tập luyện đúng theo trình tự, nhẹ nhàng và thư giãn. Đừng vì mong muốn có những thành tựu hay làm được những động tác khó mà mạo hiểm. 

Cần người hướng có kinh nghiệm dẫn bên cạnh

Khi bắt đầu ‘tô luyện’ bạn chưa có nhiều kinh nghiệm tập yoga. Vì vậy, việc cần có người hướng dẫn bên cạnh để chỉ dạy từ những động tác cơ bản nhất là điều rất tốt. Giáo viên hướng dẫn giúp bạn tránh khỏi những chấn thương trong quá trình tập luyện. 

Bên cạnh đó, bạn cũng cần chia sẻ với người hướng dẫn của mình về những vấn đề mình đang gặp phải. Chẳng hạn như đau nhức xương khớp, tổn thương bộ phận nào đó,.. Để người hướng dẫn có thể các động tác phù hợp với bạn hơn. 

Lựa chọn trang phục phù hợp, co giãn, thoải mái

Đối với việc luyện tập thể thao hay tập yoga nói thì lựa chọn trang phục tập sao cho phù hợp là điều cần thiết hơn bao giờ hết. Khi bạn chọn được bộ đồ phù hợp, việc luyện tập của bạn sẽ không còn lo ngại sao cho dễ thoải mái nhất. 

Trang phục bạn có thể tham khảo chọn để mặc khi tập Yoga: Áo bra, áo thun thấm mồ hôi, quần yoga, capris,.. Lựa chọn trang phục này sẽ giúp bạn dễ di chuyển và thoáng khí khi đổ mồ hôi nhiều. Bởi vậy việc nghiên cứu về chất vải tốt khi mua đồ tập cũng là điều nên làm. 

Bạn có thể xem thêm: 

Áo bra tập Yoga chất lượng cao co giãn, thoải mái 

Quần tập Yoga cao cấp, chất liệu thân thiện môi trường

Lựa chọn kỹ càng công cụ hỗ trợ tập luyện

Nếu bạn tập ở những trung tâm, lớp học thì bạn cũng nên sử dụng thảm riêng của mình. Vì khi sử dụng chung thảm với người khác bạn sẽ không biết rõ được người kia có đủ an toàn hay không. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế các bệnh về da, đảm bảo được vệ sinh tốt hơn. 

Thảm tập được xem là công cụ thiết yếu cho việc tập Yoga. Bởi vậy hãy chọn loại thảm có chất lượng tốt nhất, độ bám cao nhất để tránh trơn trượt gây ra những tai nạn không đáng có.

Tổng kết

Vừa rồi Einfar đã gửi đến những người mới tập hoặc tìm hiểu về bộ môn Yoga. Hy vọng đã giúp giải đáp được những thắc mắc mà bạn đang tìm kiếm, học hỏi.