Làm gì để giúp giải tỏa căng thẳng, tiêu trừ mệt mỏi?

Cuộc sống ngày càng phức tạp và chúng ta càng có nhiều thứ để lắng lo hơn. Nhiều người cứ mải mê đi tìm những điều cao xa để giải tỏa căng thẳng cho mình. Nhưng đâu biết có những thứ đơn giản ở ngay cạnh sẵn sàng giúp bạn ‘giải nguy’ khỏi mệt mỏi. Đó chính là bản thân mình, liệu bạn đã bao giờ nghĩ về điều đó? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý vài điều bạn có thể làm để tiêu trừ đi năng lượng tiêu cực. 

Tập thể dục giúp bạn giải tỏa căng thẳng

Khi những suy nghĩ khiến bạn quá mệt mỏi thì vận động thể chất là điều tốt nhất. Đây được xem là một trong những cách làm giảm stress hiệu quả nhờ giải phóng Cortisol. Đây là hormone được sản sinh từ tuyến thượng thận nếu bạn căng thẳng, lo lắng, giận giữ hoặc sợ hãi.

Bên cạnh đó, tập thể dục cũng kích thích não bộ giải phóng endorphins. Đây là chất dẫn truyền thần kinh có hiệu quả cao và có thể tránh được các nguyên nhân xấu gây ra stress. Bạn có thể thử các bài tập nhẹ nhàng như thở sâu, yoga hoặc thiền để giảm căng thẳng. Nếu muốn vận động mạnh hơn, bạn có thể chọn bất kỳ môn thể thao nào mình yêu thích. 

Xem thêm: Đồ tập yoga chất lượng cao giúp bạn thoải mái khi luyện tập

Tìm kiếm những điều thú vị giúp tinh thần lạc quan hơn

Tinh thần lạc quan luôn là liều thuốc bổ tốt nhất cho mọi vấn đề của tâm lý. Theo thống kê, những người có tinh thần lạc quan thường dễ dàng đi qua những căng thẳng một cách mượt mà hơn. Bạn nên học cách suy nghĩ đơn giản và tích cực hơn trong mọi vấn đề. Tìm kiếm những điều thú vị, vui vẻ từ từng cái nhỏ nhặt nhất. Bạn có thể đọc một cuốn truyện mình thích, chơi game mình mê, làm bất kỳ điều gì mình muốn. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy cuộc sống thú vị và có mục đích hơn rất nhiều. 

Sắp xếp lại không gian sống 

Lau nhà, hút bụi, rửa chén, giặt đồ, sắp xếp đồ đạc theo ý muốn của bạn không phải là những công việc gây mệt nhọc. Trái lại nó là công việc giúp mọi người giảm stress rất nhiều.

Lúc này, bạn có thể làm mới lại không gian sinh hoạt của mình, của người thân,..Vì khi dọn dẹp, nó đòi hỏi sự tập trung cao, chính sự tập trung này giúp ngăn ngừa sự hình thành của những suy nghĩ tiêu cực. Ngoài ra, không gian sống được cải thiện tươi mát, xanh đẹp cũng khiến cho tâm trạng của bạn tốt lên nhiều.

Nạp lại năng lượng bằng chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh nhìn có vẻ đơn giản nhưng tác động rất lớn đến tâm trạng. Khi bạn ăn những món ngon, giàu dinh dưỡng nó có thể giúp bạn nâng cao tâm trạng. Giúp bạn có thêm nhiều năng lượng để ‘chiến đấu’ với căng thẳng. Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh như bơ, cá béo, các loại hạt, trứng, trái cây và rau lá xanh giúp giảm tình trạng căng thẳng của bạn.

Tổng kết

Cuộc sống luôn ở phía trước chờ bạn và đưa bạn hàng ngàn thử thách. EINFAR hy vọng với một tinh thần vui vẻ và lối suy nghĩ tích cực. Bạn sẽ mạnh mẽ vượt qua mọi căng thẳng rồi tự biết khiến mình vui.